高考释压法

发布时间:2016-10-17   

“放松疗法”让晕场考生走向阳光!

 

咨询次数:1 次

咨询费用:300 元

案例类别:高考心理辅导

运用的技术:催眠疗法

案例简述:
      “老师,我的眼睛看不见了,我好冷,请帮帮我!”这是10多年前发生在我故乡的一个案例,6月7号上午9点55分在外国语学校考点艺术(06)考场,一个女孩求助:“老师,我看不见了!”作为监考老师的我,迅速来到这个考生身边,只见她脸色苍白、大汗淋淋、浑身发抖,手中的笔已经掉落到地下,桌上的东西也被她胡乱地摸索,撒了一地。我抱着她问她怎么了,她只是半睁着眼睛说:“我什么也看不见了,我好冷!”另一个监考老师马上通知外面的相关人员来到考场门口,示意她出去治疗,她说:“不行,我不能动,我看不见!”

咨询经过:
          这时候作为心理老师的我马上意识到她这种“晕场”主要是高度紧张引起的,现在最好的办法就是让她放松。我悄悄地跟她说:“你不要害怕,你这是因为考试紧张引起的,你现在需要放松,请你跟着我进行几分钟的放松练习!”我让她的后脑勺贴着我的腹部,双手按着她的太阳穴,有节奏的按摩,尽量地让她感到安全,感到温暖。
    为了不惊动周围的同学,我俯下身子,用只有她可以听见的声音引导她进行想象放松,短短五分钟,就听见她惊喜地告诉我“老师,我看见了,我不冷了!”女孩露出了开心的笑容。这时候医护人员已经来到考场门口,我舒了一口气告诉医生“让她继续考试吧,她已经好多了!”医生疑惑不解地走了。短短10分钟这个考生就慢慢恢复了平静,重新开始答题。
   晚上我走访了这位考生,她说自己是一个复读生,压力特别大,一上考场就暗示自己一定要考好,不然就完了,她就越想越紧张,最后终于支持不住了!经过放松练习,她才走出困境。她高考语文突破了100分,考入美术学院!

  不是每个人都会这么幸运地在危机时遇到一个心理老师,我们需要自己掌握一些放松技巧。家长、老师常常跟我们说:你放松,别紧张!可是这句话对孩子无济于事,因为放松疗法是一种科学,是需要学习和练习的。主要是通过调整我们的体态、呼吸、意识,使身心放松下来。

     我在考生的心理辅导课上会手把手教给他们三种简单易行的放松方法,呼唤放松法、肌肉放松、想象放松。为了让考生更好地学会、并且运用放松方法对付紧张焦虑,我们有专门的考前放松音频课程。

催眠放松对考试心态的调整原理是:
1、通过心理暗示进行精神脱敏。咨询师的循循善诱,将自信的意识植入考生的潜意识。
2、通过语言指令,进行呼吸放松、肌肉放松、想象放松,去除考生临考前的种种压力。使考生全身心放松。
3、催眠中,设置了考生在考场上可能遇到的种种影响情绪的场景(如;考场和原来的教室不一样、看见了表情严肃的监考老师、考试中遇到了难题、考试时间快到了,还有很多题目没有做完.....),提前一个星期进行系统脱敏,也就是“战前演习”,考生真正进入考场的时候也就习以为常了。
4、通过听考前放松音频,让考生体验到身心松弛的愉悦,在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素,有利于考生进了考场应答敏捷,才思泉涌。
    原创“考前减压放松音频”是我在近15年为成千上万考生进行心理辅导的经典之作。考前一周,考生每天晚上听一遍,一直听到考试进行时。
 

经验感想:
      通过放松疗法,让考生体验到身心松弛的愉悦,在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素,有利于考生进了考场应答敏捷,才思泉涌。——525心理网

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